Le lien entre mouvement et apprentissage
Quel est le rapport entre le mouvement et l’apprentissage ? Si vous pensez qu’il n’y en a pas, laissez-moi vous prouver le contraire. En effet, il est essentiel de faire bouger son corps pour stimuler son cerveau ! Que ce soit à l’école, au travail ou à la maison, bouger pendant les activités d’apprentissage peut transformer nos méthodes traditionnelles en expériences dynamiques et efficaces. Dans cet article, je vous explique comment l’action physique peut être un véritable moteur pour l’apprentissage, et comment intégrer le mouvement au quotidien peut bénéficier à la fois aux enfants et aux adultes.
Le lien entre mouvement et apprentissage
Le mouvement ce n’est pas juste de faire bouger son corps ! Il est indissociable de l’apprentissage. C’est d’ailleurs un outil très puissant pour apprendre à apprendre. De nombreuses recherches en neurosciences montrent qu’il existe un lien profond entre le corps en mouvement et l’activité cognitive. Comprendre ces mécanismes aide à mieux exploiter ce potentiel dans notre quotidien, que ce soit en classe, au travail ou dans nos loisirs.
➡️ Les mécanismes neurologiques en jeu
Lorsque nous bougeons, notre cerveau est stimulé de manière multidimensionnelle. Le mouvement active le système nerveux central et renforce la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se reconfigurer et à créer de nouvelles connexions neuronales. Par exemple, l’exercice physique augmente la production de facteurs neurotrophiques, comme le BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une protéine essentielle à la survie et à la croissance des neurones.
De plus, bouger stimule la circulation sanguine, augmentant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments au cerveau. Cela améliore donc les fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention et la résolution de problèmes. En d’autres termes, chaque pas, saut ou geste participe à un travail invisible, mais essentiel dans nos processus d’apprentissage.
Vous êtes prêts pour bouger et faire rentrer le mouvement dans votre classe ⛹️ ? C’est parti !
➡️ Les preuves scientifiques : le mouvement comme moteur cognitif
Plusieurs études ont démontré l’impact positif du mouvement sur l’apprentissage. Une étude menée par l’Université de l’Illinois a révélé que les élèves qui participaient à des activités physiques régulières avaient une meilleure capacité de concentration en classe et des résultats académiques plus élevés.
D’autres recherches, comme celles publiées dans Psychological Science, ont mis en avant que le simple fait de marcher améliore la créativité et la mémoire à court terme. Par ailleurs, les programmes éducatifs intégrant des pauses actives, comme bouger en rythme avec la musique ou réaliser des jeux moteurs, montrent une nette amélioration de l’engagement et de la compréhension chez les enfants.
Je vous laisse avec un constat simple : est-ce que vos élèves semblent toujours attentifs au bout d’une heure de cours assis sur une chaise ? (Je suis certain que la réponse est non ! 😉). Pour qu’ils continuent à apprendre et qu’ils restent concentrés, je vous conseille donc de mettre en place du mouvement dans votre enseignement.
➡️ Des exemples concrets où le mouvement stimule l’apprentissage
Dans les écoles, de plus en plus de professeurs incluent des activités physiques dans leur pédagogie. Par exemple, les « cercles de mouvement » permettent aux élèves d’apprendre les mathématiques en sautant sur des cases numérotées ou d’explorer des concepts scientifiques à travers des jeux interactifs. De nombreux professeurs mettent également en place des pauses attentionnelles afin de stimuler leurs élèves et les garder attentifs.
Les loisirs constituent également un terrain fertile pour l’apprentissage. Danser, pratiquer un sport ou même jardiner mobilisent non seulement le corps, mais aussi des compétences comme la coordination, la mémoire et la concentration. Ces activités, bien qu’informelles, renforcent grandement les apprentissages.
Découvrez comment développer les compétences cognitives des enfants
Pour preuve, même en milieu professionnel, des entreprises proposent des ateliers mêlant réunion et marche. Cette approche, appelée « walk and talk » améliore la collaboration et stimule l’innovation. Ainsi, le mouvement, loin d’être un simple outil de relaxation, devient un levier d’apprentissage majeur.
Les bénéfices du mouvement sur le cerveau
Le mouvement, qu’il prenne la forme d’une marche rapide, d’une danse ou d’un jeu ludique, n’est pas seulement bénéfique pour le corps. Il agit également comme un puissant moteur pour la santé cognitive. De la réduction du stress à l’amélioration de l’humeur, les effets positifs de l’activité physique sur le cerveau sont multiples et largement prouvés par la science.
➡️ Les effets positifs sur la santé cognitive
Lorsque nous bougeons, notre cerveau bénéficie directement de cette activité. Tout d’abord, le mouvement régule la production de cortisol, l’hormone du stress, ce qui aide à maintenir un équilibre émotionnel. En parallèle, il favorise la libération d’endorphines, ces hormones du bonheur qui améliorent notre humeur et renforcent notre bien-être général.
L’activité physique régulière stimule également les fonctions exécutives du cerveau, comme la prise de décision, la gestion des priorités et la mémoire de travail. Par exemple, une séance de sport peut améliorer la concentration et la capacité à résoudre des problèmes complexes. Enfin, le mouvement contribue à prévenir le déclin cognitif en renforçant la plasticité cérébrale et en retardant l’apparition de troubles comme la maladie d’Alzheimer.
➡️ Les différentes formes de mouvement et leurs impacts sur l’apprentissage
Tous les mouvements ne se valent pas, mais chacun a des bénéfices spécifiques à offrir :
- Le sport : les activités sportives comme le jogging, le vélo ou le tennis améliorent l’endurance mentale et physique. Ces sports, qui demandent coordination et stratégie, renforcent les capacités d’attention et la prise de décision rapide.
- La danse : en plus d’être un excellent exercice physique, la danse stimule la mémoire et la créativité. Suivre une chorégraphie nécessite de mémoriser des séquences et de synchroniser ses mouvements, un défi cognitif et physique particulièrement bénéfique.
- Les jeux : les activités ludiques qui impliquent des mouvements, comme les jeux de ballon ou les parcours d’obstacles, favorisent l’apprentissage par la pratique. Elles permettent également de développer des compétences sociales, comme la coopération et l’empathie.
➡️ La pause attentionnelle : un beau mélange entre mouvement et apprentissage
Lorsque les enfants travaillent, ne les laissez pas plus de 15 minutes sans faire de pause active ! On sait tous que la concentration n’est pas éternelle, et c’est pour ça que je vais (encore) vous parler de pauses attentionnelles 😁.
Eh oui, en mettant en place des pauses en mouvement, on va continuer à faire travailler le cerveau et garder le corps actif.
Un corps qui bouge = un cerveau qui bouge, c’est la clé !
Si vous êtes en train de faire les devoirs avec votre enfant, il est essentiel de prendre le temps de s’arrêter, pour le laisser souffler. Et entre nous, c’est pareil pour vous quand vous travaillez 😉.
Je vous donne quelques idées de pauses attentionnelles pour garder l’attention de votre enfant ou de vos élèves :
- Se lever et s’étirer et boire une gorgée d’eau
- Utiliser des petits sacs de sable, que l’enfant va lancer et rattraper avec régularité, main gauche puis main droite
- Effectuer des exercices de Brain Gym® comme les mouvements croisés.
L’objectif est de permettre au cerveau de penser à autre chose tout en restant dynamique.
Pour avoir encore plus d’idées pour incorporer le mouvement dans votre quotidien avec les sacs de sable et balles de rebond, je vous invite à découvrir les exerices Multi’Mouv®.
Comment intégrer le mouvement dans l’apprentissage quotidien ?
Vous en avez assez de rester assis des heures à un bureau, que ce soit à l’école, au travail ou à la maison ? Vous avez raison ! Rester immobile n’est pas seulement ennuyeux, c’est aussi contre-productif. Alors, mettons du mouvement dans nos vies pour apprendre mieux et avec plaisir !
➡️ Bouger pour mieux apprendre
Ma devise ? Un corps qui bouge, c’est un cerveau qui bouge ! Pas de secret : le mouvement stimule l’attention, améliore la mémoire et rend l’apprentissage plus dynamique. Alors, pourquoi se limiter aux méthodes traditionnelles en restant figés sur une chaise pendant des heures ?
Je vous propose quelques activités de mouvements que vous pouvez mettre en place au quotidien lors des séances d’apprentissages :
- Les balles de rebond : idéales pour transformer une session d’étude en moment ludique. Lancez la balle d’une main à l’autre tout en révisant une leçon.
- Les sacs de sable : ces sacs lestés sont parfaits pour des jeux qui allient coordination et apprentissage, comme viser une cible tout en récitant un texte.
- La planche d’équilibre : indispensable pour automatiser la réactivation d’un contenu en cours d’acquisition (découvrez la planche créée par Pédago’Vie).
- Les anneaux : un quiz ou une question juste ? On met le pied dans un cerceau ! Ce type d’activité renforce la mémorisation tout en canalisant l’énergie.
🥎 Retrouvez tout le matériel nécessaire pour booster l’apprentissage dans le kit matériel MULTI’MOUV® :
balles de rebond, sacs de sable, anneaux, cache-oeil,… ⭕️
➡️ Enseignants : mes conseils pour faire bouger votre classe !
Vous êtes enseignant ? L’idéal serait d’installer un coin de classe dédié au mouvement. Mais à défaut, ayez à disposition dans une petite caisse des accessoires comme des balles, des sacs de sable ou des bagues automassantes. Utilisez-les pendant les transitions entre les cours ou comme outil pédagogique lors de vos pauses attentionnelles.
Pour les parents, intégrer le mouvement à la maison est aussi un jeu d’enfant. Pourquoi ne pas marcher autour de la table pendant une récitation, ou transformer les devoirs en défis physiques en disant les tables de multiplication sur planche d’équilibre ?
➡️ Créer une habitude bénéfique en liant mouvement et apprentissage
Adopter le mouvement ne doit pas être ponctuel, mais une habitude ancrée dans le quotidien. Chez les enfants, cela favorise un apprentissage ludique et durable. Chez les adultes, cela améliore la qualité de vie et décuple les performances, qu’il s’agisse de travail ou de formation. C’est pourquoi j’ai conçu des programmes basés sur le mouvement, spécialement pour ceux qui souhaitent apprendre autrement. Que vous soyez enseignant, parent ou salarié, ces outils simples comme les balles, cerceaux et sacs de sable, changent la donne.
Alors, êtes-vous prêts à dynamiser vos apprentissages et à booster votre cerveau ? L’apprentissage actif n’attend plus que vous pour faire bouger les choses ! 😊
Comme on a pu le voir à travers cet article, le mouvement et l’apprentissage sont indissociables : bouger active non seulement notre corps, mais aussi notre cerveau. En intégrant des activités physiques dans nos routines d’apprentissage, nous favorisons une meilleure concentration, une mémorisation renforcée et une plus grande motivation. Que ce soit à l’école, au travail ou à la maison, il est essentiel de créer un environnement propice au mouvement pour en maximiser les bénéfices cognitifs. Alors, n’attendez plus pour bouger et découvrir à quel point cela peut transformer votre manière d’apprendre et d’enseigner.
➡️ Pour ne rien oublier sur le mouvement et l’apprentissage
- Le mouvement et l’apprentissage sont indissociables.
- Bouger son corps permet de stimuler le cerveau.
- Le mouvement régule la production de cortisol, l’hormone du stress et favorise la libération d’endorphines.
- Intégrer des pauses attentionnelles dans l’enseignement est essentiel !
- Proposer des jeux éducatifs et ludiques à votre classe pour maintenir la concentration.
- Un corps qui bouge = un cerveau qui bouge !
Ne manquez pas la publication des articles
du blog de Pédago’Vie !
est une activité indépendante de formation et coaching pédagogiques, soucieuse de permettre à chaque professionnel de l’éducation, dans le milieu scolaire ou à la maison, d’utiliser les outils les plus pertinents pour faciliter et développer des apprentissages naturels et optimaux.
aborde des thématiques très concrètes et incontournables pour accompagner les parents. Sous forme de conférences, de formations suivies ou d’ateliers, Pédago’Vie donne des outils pratiques aux familles pour les équiper dans leur rôle éducatif. Tous les thèmes proposés font le lien entre la vie quotidienne et l’apprentissage.
accompagne les parents, 
1 mars 2026
Article très intéressant sur le lien entre mouvement et apprentissage ; il montre bien comment l’activité physique peut améliorer la concentration et la mémoire. Cette approche intégrative me fait aussi penser aux programmes éducatifs et technologiques proposés par Telkom University Jakarta, qui valorisent l’innovation et l’efficacité dans l’apprentissage à l’ère digitale.