Apprentissage : les avantages de faire des pauses attentionnelles
Et si l’on donnait plus de pauses aux enfants dans le milieu scolaire ? Je ne vous parle pas de moment pour juste « ne rien faire », mais bien de quelque chose de plus ludique. Pour cela, j’aime mettre en avant l’idée de la pause attentionnelle. Mais en quoi ça consiste réellement ? Entre nous, on sait tous que la concentration n’est pas éternelle. Même si l’on est en train d’apprendre quelque chose de passionnant, le cerveau a vite tendance à déconnecter. Et à ce moment-là : exit l’attention et la mémorisation ! Le secret pour ne pas perdre l’envie d’apprendre, c’est de mettre en place des pauses en mouvement. Ainsi, on peut continuer à faire travailler le cerveau et garder le corps en action. Retenez ceci : un corps qui bouge pour un cerveau qui bouge 😊.
Stimuler l’apprentissage grâce aux pauses attentionnelles
Dans nos quotidiens à 100 à l’heure, où l’accent est souvent mis sur l’accumulation de connaissances et les résultats rapides, il est facile d’oublier l’importance fondamentale des pauses actives dans le processus d’apprentissage. Pourtant, ces moments de répit sont bien plus que de simples interruptions dans la journée scolaire ; ce sont des opportunités pour stimuler l’esprit et favoriser un apprentissage plus serein et durable.
Je vous donne un exemple : votre enfant est assis devant son bureau, absorbé par un exercice de mathématiques complexe. Ses pensées commencent à errer, sa concentration faiblit, et l’information qu’il essaie de retenir semble s’échapper lentement de sa mémoire. C’est à ce moment précis que la pause active entre en jeu ! En se levant, en s’étirant et en effectuant des mouvements simples, l’enfant réactive son esprit et réveille son corps engourdi. Cette brève interruption permet non seulement de recharger ses batteries, mais aussi de créer une transition fluide vers la prochaine phase de l’apprentissage.
L’un des principaux avantages des pauses attentionnelles est qu’elles favorisent un équilibre sain entre l’effort mental et le repos physique. Il serait donc dommage de passer à côté ! Lorsque les enfants sont constamment sollicités sans temps de récupération adapté, leur capacité à se concentrer et à assimiler de nouvelles informations diminue rapidement. En intégrant des pauses en mouvement dans la routine scolaire, les enseignant(e)s peuvent aider leurs élèves à maintenir leur énergie et leur attention tout au long de la journée, optimisant ainsi les opportunités d’apprentissage. C’est également valable à la maison lors des sessions de révisions.
Intégrer des pauses actives pendant les temps d’apprentissage
Le mouvement, c’est la clé d’un apprentissage serein et d’une santé de fer ! Faire du sport, marcher, danser, sauter : tout cela nous permet de faire bouger notre corps et de faire du bien à l’esprit. Alors, si vous n’êtes pas encore convaincu(e), je vous donne trois raisons pour intégrer le mouvement pendant les révisions à la maison ou les heures de cours à l’école.
➡️ Faire des pauses pour rompre la monotonie
Lorsque les enfants sont assis pendant de longues périodes, leur capacité à maintenir leur attention et leur engagement dans les tâches d’apprentissage peut rapidement s’évaporer. Les pauses en mouvement offrent une occasion bienvenue de rompre la monotonie de la journée scolaire en introduisant des activités physiques ludiques et stimulantes. Que ce soit en se levant, en lançant et rattrapant des sacs de sable, ou en pratiquant des exercices de Brain Gym® (avec les cartes adaptées) ces pauses permettent aux élèves de se dégourdir les jambes, de libérer leur énergie accumulée, et de réveiller leur esprit engourdi.
➡️ Stimuler la circulation et l’oxygénation du cerveau avec les pauses attentionnelles
L’un des principaux bénéfices des pauses actives réside dans leur capacité à stimuler la circulation sanguine et à augmenter l’oxygénation du cerveau. Lorsque les enfants s’engagent dans des activités physiques, leur rythme cardiaque s’accélère, ce qui favorise le flux sanguin vers le cerveau. Cela peut conduire à améliorer la vigilance, la concentration et la capacité de traitement de l’information, créant ainsi un environnement propice à l’apprentissage optimal. Est-ce qu’avec tout ça vous commencez à voir les pauses d’un bon œil ?
➡️ Privilégier des coupures dans l’apprentissage pour renforcer la connexion corps-esprit
Une autre dimension importante des pauses attentionnelles est leur capacité à renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. En encourageant les enfants à bouger et à s’engager activement avec leur environnement, les enseignant(e)s et les parents peuvent favoriser une approche différente de l’apprentissage qui reconnaît l’interdépendance entre le corps et le cerveau. Cette méthode peut non seulement améliorer la mémoire, mais aussi favoriser le bien-être général des élèves en renforçant l’estime de soi et en réduisant le stress et l’anxiété.
Découvrir les nombreux avantages d’une pause régulière dans l’enseignement
En intégrant délibérément ces moments de pause active et de réflexion dans la journée scolaire, vous pouvez créer un environnement idéal pour l’épanouissement global des élèves.
Contrairement à une simple pause physique, la pause attentionnelle implique un état d’esprit spécifique caractérisé par la présence consciente et l’auto-observation. C’est un moment où les élèves sont encouragé(e)s à se déconnecter temporairement de leurs pensées et à se concentrer pleinement sur l’activité présente. En pratiquant des exercices en conscience, les enfants apprennent à cultiver une plus grande confiance en eux, à gérer le stress et l’anxiété, et à développer des compétences essentielles telles que la gestion des émotions.
On oublie parfois que l’épanouissement scolaire ne se limite pas aux performances académiques ; il englobe également le bien-être émotionnel des élèves. Les pauses attentionnelles, c’est l’occasion parfaite de nourrir cet aspect souvent négligé de l’éducation en permettant aux enfants de se connecter avec leurs émotions, leurs besoins et leurs envies. En prenant le temps de s’arrêter, de respirer et de réfléchir, les enfants apprennent à cultiver un sentiment de calme intérieur et de compassion envers eux-mêmes et les autres, ce qui est essentiel pour construire des relations saines et épanouissantes.
En intégrant la pause attentionnelle dans la journée scolaire, vous pouvez, en tant qu’enseignant(e)s et parents, créer un environnement éducatif qui valorise non seulement les apprentissages, mais aussi la connexion aux émotions des enfants. Ces moments sont indispensables pour relancer la concentration d’un élève distrait et activer le processus de mémorisation. En fin de compte, l’incorporation de la pause attentionnelle est bien plus qu’une simple stratégie pédagogique ; c’est un engagement envers l’épanouissement global et la réussite à long terme de chaque enfant.
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du blog de Pédago’Vie !
est une activité indépendante de formation et coaching pédagogiques, soucieuse de permettre à chaque professionnel de l’éducation, dans le milieu scolaire ou à la maison, d’utiliser les outils les plus pertinents pour faciliter et développer des apprentissages naturels et optimaux.
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accompagne les parents, 
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16 février 2025
Merci pour votre commentaire. C’est certain que cet outil des pauses bouscule nos habitudes et, plus encore, notre culture hypersédentaire.
A mon sens, la meilleure stratégie pour encourager l’adoption est double :
– démontrer scientifiquement la pertinence de faire des pauses pour augmenter sa performance et donc la productivité
– expérimenter l’efficacité de ces pauses en situation pendant une durée test (avec supervision du formateur)