Bouger pour apprendre : comment intégrer le mouvement dans les apprentissages ?
Des élèves qui n’arrivent pas à tenir en place, des enfants qui se lèvent pendant les cours, votre fils ou votre fille qui ressent le besoin de bouger en permanence : et si tout ça, c’était normal ? Le mouvement, c’est la vie ! On a tendance à vouloir freiner les impulsions des plus jeunes en les gardant assis en classe une journée entière : pourtant, c’est loin d’être normal pour le corps. Que ce soit à l’école ou à la maison, chaque individu a besoin de mouvement pour se sentir bien, et c’est valable dans l’apprentissage. Bouger pour apprendre, c’est la base d’une instruction saine et efficace. Pour savoir par où commencer, je vous invite à lire cet article qui vous donnera les clés pour intégrer le mouvement dans tous vos apprentissages.
Les bienfaits du mouvement sur le corps et le cerveau
Maintenant on le sait, rester sans activité physique c’est mauvais pour l’organisme : que ce soit le corps ou l’esprit. Je le dis très souvent, mais en même temps c’est tellement important : un corps qui bouge, c’est un cerveau qui bouge. Mais quel est le lien entre mouvement et apprentissage ? Pourquoi bouger pour apprendre est essentiel ?
- Activation du système nerveux : le mouvement engage le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) ainsi que le système nerveux périphérique (nerfs qui contrôlent les muscles et les sensations). Cela favorise la communication entre différentes régions du cerveau : ce dernier est donc plus propice pour emmagasiner les informations.
- Augmentation du flux sanguin : l’activité physique améliore l’oxygénation et l’apport en nutriments au cerveau, ce qui favorise la concentration, la mémoire et la créativité. Ainsi, l’apprentissage est plus efficace !
- Libération de neurotransmetteurs : bouger stimule la production de dopamine, de sérotonine et d’endorphines, qui améliorent l’humeur, réduisent le stress et renforcent les capacités cognitives. C’est exactement ce dont les élèves ont besoin (les adultes aussi 😉).
Le lien entre apprentissage et plasticité cérébrale : le mouvement favorise la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer et renforcer des connexions neuronales, essentielles pour l’apprentissage et l’adaptation.
Quand on observe tous les bienfaits du mouvement sur le cerveau, on se dit qu’il est temps d’incorporer plus d’activités dans les salles de classe, non ?
📚 Article à lire : Mouvement et apprentissage — quand l’action physique stimule le cerveau
Les avantages des pauses actives durant vos cours
Vous n’arrivez pas à maintenir l’attention de votre classe ? Des élèves pas concentrés, des jeunes pas motivés, des enfants rêveurs. Je connais ça. Après 13 ans dans le feu de l’action en tant que professeur passionné au collège, je connais exactement ce qui vous arrive tous les jours en classe.
❌ Vous posez une question et personne ne répond
❌ Du brouhaha constant émane de la salle
❌ Certains élèves bâillent
Que l’on ait des élèves qui luttent pour suivre ou d’autres qui réussissent bien, la question reste la même : comment capter durablement leur attention ? Depuis 8 ans, je mise sur le mouvement, car il est démontré qu’il a son rôle à jouer. Et ça fonctionne ! Bouger pour apprendre, c’est exactement ce que je propose dans l’ensemble de mes formations. Et pour booster la concentration en classe, j’ai mis au point les pauses attentionnelles, c’est-à-dire des pauses actives et ciblées pour améliorer l’attention. Proposer une pause à vos élèves lors de vos heures de cours, c’est très bénéfique, mais avez-vous déjà pensé à proposer des répits plus actifs ?
J’en parle plus en détail dans mon dernier article « Faire des pauses attentionnelles, en quoi ça consiste ? ». Vous pouvez proposer différentes activités pour dynamiser votre classe et laisser leur esprit s’échapper quelques instants. N’ayez crainte, ils seront d’autant plus concentrés lorsqu’ils se remettront sur leurs leçons. Voici 3 idées de pauses actives à mettre en place facilement en salle de classe, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre imagination 😉 :
- Se mettre debout et faire une série d’étirements tous ensemble (en musique, c’est possible !)
- Faire des mouvements croisés : la main gauche touche le genou droit, puis inversement. Le tout sur une petite musique entraînante pendant 1 minute
- Avec des petits sacs de sable, l’élève va s’exercer à lancer son sac et le rattraper avec régularité, main gauche puis main droite.
L’objectif est de permettre au cerveau de penser à autre chose et de rester dynamique.
Les activités propices au concept de « Bouger pour apprendre »
➡️ Brain Gym® : quand le mouvement stimule le cerveau
Le Brain Gym® est une approche éducative qui utilise des mouvements et des activités motrices et artistiques pour développer le potentiel des enfants. Cette méthode, composée de 26 activités spécifiques, vise à améliorer la communication entre le corps et les fonctions cognitives, favorisant ainsi le bien-être au quotidien et un apprentissage serein. En pratiquant régulièrement le Brain Gym®, les élèves apprennent à observer le langage de leur corps et à utiliser le mouvement pour renforcer leurs compétences, améliorer leur posture et développer leur estime de soi. Les exercices proposés sensibilisent tous les individus à être plus attentifs aux signes et aux changements qui se manifestent en eux, facilitant une meilleure connexion entre le corps et le cerveau. Cette méthode offre des outils simples et ludiques pour optimiser les capacités d’apprentissage et favoriser une posture de vie équilibrée : il serait temps de faire rentrer le Brain Gym® dans les salles de classe, non ?
➡️ MULTI’MOUV® : une approche dynamique des apprentissages
Imaginez une salle de classe où chaque élève est pleinement engagé, concentré et enthousiaste à l’idée d’apprendre. C’est précisément ce que je propose avec la méthode MULTI’MOUV® : une approche innovante qui intègre le mouvement au cœur des apprentissages. En combinant des exercices ludiques, tels que la manipulation de sacs de sable et le jonglage au sol avec des balles semi-rebondissantes, le programme MULTI’MOUV® stimule simultanément l’équilibre, l’ouïe, la vue, le toucher et la proprioception. Cette méthode favorise non seulement la coordination motrice, mais renforce également la cohésion du groupe et l’attention en classe. En intégrant ces exercices sur le mouvement dans votre établissement, vous offrez à vos élèves des outils concrets pour améliorer leur concentration, leur mémorisation et leur plaisir d’apprendre. C’est pour cela que forme les enseignants et professeurs de tout niveau, ainsi que tous ceux et celles qui travaillent auprès des enfants à cette méthode MULTI’MOUV®. Basée sur une approche pédagogique qui sollicite les bons circuits de l’apprentissage et du mouvement, elle s’avère une méthode utile à tous et favorise l’inclusion 💚.
⚙️ Outil à découvrir : La méthode Multi’Mouv® et ses bienfaits sur l’apprentissage
➡️ L’activité physique au service de la concentration et de la mémorisation
Intégrer une séance “sportive” dans la journée scolaire permet de booster les capacités cognitives des élèves tout en favorisant leur bien-être. Vous avez peur de perdre du temps par rapport au programme prévu ? Rassurez-vous, cela risque d’être l’effet inverse ! Vous allez retrouver des élèves motivés et concentrés pour le reste de la journée.
L’activité physique stimule la circulation sanguine, améliore l’oxygénation du cerveau et libère des endorphines, favorisant ainsi une meilleure concentration et une mémorisation plus efficace. Quelques minutes de mouvement suffisent pour réduire le stress et améliorer l’attention en classe. Alors, comment intégrer cette routine sportive dans votre planning ? Voici quelques idées que vous pouvez mettre en place dans la cour de récréation :
- Échauffement dynamique : sauts, étirements, petits exercices de coordination.
- Jeux collectifs : balle au prisonnier, relais, mini-matchs de foot pour renforcer la cohésion et la concentration.
- Circuit training : enchaînement d’exercices simples (squats, pompes, montées de genoux) pour un regain d’énergie.
En intégrant ces pauses sportives au sein de votre programme scolaire, vous favorisez un apprentissage plus efficace et retrouvez aussi une ambiance en salle de classe plus apaisée.
Bouger pour apprendre, cela peut paraître étrange à l’heure où l’on demande aux élèves de rester assis (et concentrés) pendant plusieurs heures au quotidien. Pourtant, comme nous l’avons vu dans cet article, le mouvement est la base d’un apprentissage serein. Mieux : il permet de mémoriser plus facilement. Parents, faites le test à la maison : laissez votre enfant marcher tout en apprenant sa poésie, laissez-le libre de ses mouvements. Vous allez être surpris de constater que les notions sont beaucoup mieux assimilées !
➡️ Bouger pour apprendre : tout ce qu’il faut savoir
- Le mouvement est essentiel à l’apprentissage
- Il est important de proposer des pauses actives aux élèves
- Un corps qui bouge, c’est un cerveau qui bouge !
- Le mouvement a des bienfaits sur le cerveau et participe à son oxygénation
- Quelques minutes de sport par jour favorisent la concentration de la classe
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du blog de Pédago’Vie !
est une activité indépendante de formation et coaching pédagogiques, soucieuse de permettre à chaque professionnel de l’éducation, dans le milieu scolaire ou à la maison, d’utiliser les outils les plus pertinents pour faciliter et développer des apprentissages naturels et optimaux.
aborde des thématiques très concrètes et incontournables pour accompagner les parents. Sous forme de conférences, de formations suivies ou d’ateliers, Pédago’Vie donne des outils pratiques aux familles pour les équiper dans leur rôle éducatif. Tous les thèmes proposés font le lien entre la vie quotidienne et l’apprentissage.
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3 novembre 2025
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